Usted necesita 3 cosas para mantener los huesos fuertes:

Las 3 cosas para manterne los huesos fuertes son:
actividad fisica, calcio y vitamina D.

Actividad fisica:

Mantenga diariamente una actividad física de 60 minutos mínimo para los niños y 30 minutos para los adultos. Haga ejercicios de fuerza y con pesas para fortalecer los huesos.

Calcio:

El calcio es muy importante para la salud osea.La mayoria de las personas no toman suficiente calcio.

Vitamina D:

La vitamina D ayuda a su cuerpo a absorber el calcio. A medida que uno envejece el cuerpo necesita más vitamina D.